Il Nordic Walking è attività all’aria aperta, resistenza, divertimento.

Una camminata a passo alternato effettuata con l’ausilio di appositi bastoncini per assecondare il passo, più ampio di quello della normale camminata.
Nata come attività di supporto agli allenamenti fuori stagione dello sci di fondo, oggi si sta diffondendo anche nella versione invernale del Winter Nordic Walking: niente sci, ma le ciaspole da neve per accompagnarvi fin sulle vette dei monti intorno a Tivoli.
Attenzione però… non pensate che sia una passeggiata: il Nordic Walking è un’attività sportiva che porta all’attivazione di ben 600 muscoli del corpo: gambe, torace, braccia, spalle, schiena, cervicale e pettorali!

Sbirciate segreti e benefici del Nordic Walking sul portale nazionale di informazione e le tante escursioni organizzate sul Monte Livata dall’Associazione Vivere l’Aniene!

 

Il Nordic Walking e la natura

Ma Nordic Walking non è solo attività fisica, ma anche e soprattutto un percorso di benessere fisico e psicologico.
La riscoperta del giusto modo di camminare, il riassestamento di ossa e muscoli del corpo e l’effetto di rilassamento e benessere che questo determina.
In più, e soprattutto, il contatto con la natura.
Gli amanti della natura, ma anche coloro che vivono una vita frenetica, magari in una grande città trafficata, troveranno giovamento psico-fisico nell’immergersi per qualche ora nel verde e praticare questa splendida attività sportiva, magari in simpatica compagnia.

Tra Tivoli, Subiaco e Monte Livata

Se poi il panorama in cui immergersi nel Nordic Walking è quello delle colline di Tivoli, del monte Livata e della valle dell’Aniene… non si può fare a meno di provare questa attività che, nella sua versione base, è adatta praticamente a tutti.
Ecco allora qualche suggerimento per i vostri percorsi di Nordic Walking e Winter Nordic Walking nel Lazio, proposti dall’associazione Vivere L’Aniene e dalla Nordic Walking Valle dell’Aniene, punti di riferimento assoluti per organizzare le vostre escursioni in zona:

• Valle dell’Aniene, area naturale protettal… il suo andamento pianeggiante la rende perfetta per i neofiti alla ricerca di belle passeggiate tra querceti, olmi, salici bianco.
• Monti Simbruini, il nostro Parco Naturale Regionale, pronto a fare da panorama alle vostre escursioni con i suoi 30.000 ettari di territorio protetto. I più coraggiosi potranno raggiungere i 2000 metri dell Monte Cotento, mentre chi è alla ricerca del panorama più emozionante, sceglierà il Monte Autore per ammirare il Gran Sasso, la Maiella e il Velino.
• Monte Livata, destinazione Monna dell’Orso, tra faggi e pascoli, fino ad affacciarsi sulla Valle del Simbrivio e sui Monti Ernici.
• Monti Ernici, catena montuosa e confine naturale tra Lazio ed Abruzzo. E se ve la sentite… scegliete il percorso che vi porterà in cima al Monte Crepacuore!

 

Qualche consiglio utile…

Se praticate il Nordic Walking a livello amatoriale, potete usare l‘abbigliamento da jogging.
Se non siete degli esperti ma volete comunque tentare sentieri più impegnativi, vi consigliamo di indossare scarpe adatte.
E, ovviamente, i bastoncini: strumento fondamentale e insostituibile del Nordic Walking.
E mi raccomando: non cercate di riciclare quelli da sci o quelli da trekking… non vanno bene! Dovrete noleggiare o acquistare bastoncini appositi, più corti e dotati di un apposito guantino che consente una particolare presa, fondamentale per la corretta camminata del Nordic Walking. Comunque non preoccupatevi, a fornirle ci penseranno le strutture a cui vi appoggerete per organizzare l’escursione.

Per sbirciare qualche foto dei percorsi e delle proposte per il 2014, seguite la pagina Facebook Vivere l’Aniene Nordic Walking!

E ricordate: il Green Park Madama è a disposizione per mettervi in contatto con le strutture di riferimento di zona, per creare insieme a voi pacchetti su misura e per assicurarvi scontistiche speciali!

 

Preparate le bacchette… si parte!